UA-177212398-1
 

LISTA ROȘIE -

SĂ NU CONSUMI

ORICE MÂNCARE CU ADAOS DE ZAHĂR

 • Chipsuri

 • Mâncare de tip fast food (doar dacă cunoști brandul și ingredientele)

 • Condimente îndulcite: ketchup, marinade și dressing-uri de salată, doar dacă sunt fără zahăr sau alte bizarerii

 

DULCIURI

 • Toate dulciurile industrializate și a  (non dark) ciocolatelor (inclusiv batoanele pe care scrie “proteine”, „energie”sau  „baton-gustare mic dejun”)

 • Îndulcitori artificiali – aspartam, acesulfam K, zaharină

 • Agave

 • Compoturi

 • Zahăr din floare de cocos

 • Lichioruri

 • Fructoză

 • Glucoză

 • Gem

 • Malț

 • Sirop din malț de orez

 • Zahăr – alb, candel, brun etc.

 • Murături de comerț cu adaos de zahăr

 • Siropuri

 

MÂNCĂRURI PE BAZĂ DE GLUTEN

 • Toate făinurile și pâinea făcute din cereale care conțin gluten

 • Orz

 • Bulgur

 • Cușcuș

 • Grâu dur

 • Făină

 • Făină graham

 • Secară

 • Griș

 • Alac

 • Grâu Khorasan

 • Pască

 • Griș

  Spelta (Alac)

 • Triticale

 • Grâu

 • Germeni de grâu

 

ALTE PRODUSE COMERCIALE PE BAZĂ DE CEREALE

 • Toate tipurile de pâine sau de mâncare pane ( pui în pesmet – chicken nuggets, pește pane)

 • Toate tipurile de cereale pentru micul dejun (muesli, granola, fulgi de porumb, popcorn cu ciocolată, terci de ovăz rece (porridge) etc.

 • Toate tipurile de biscuiți și de pâine tip biscuit

BĂUTURI

 • Toate tipurile de băuturi energizante

 • Toate băuturile light, chiar și cele de regim

 • Sucurile de fructe din comerț

 • Ice tea din comerț

 • Lapte cu arome și milkshake-uri

LACTATE

 • Cremă de brânză din comerț

 • Smântână pentru cafea

 • Lapte condensat

 • Înghețată și iaurt înghețat (frozen yogurt) din comerț

 

GRĂSIMI

 • Toate uleiurile din semințe, de comerț

 • Unt pulverizat

 • Ulei de rapiță

 • Ulei din semințe de bumbac

 • Ulei de porumb

 • Margarină

 • Ulei din tărâțe de orez

 • Ulei de floarea-soarelui

 • Ulei de șofrănel

 

PROTEINE

 • Cârnați și carne de porc super procesate, inclusiv produsele conservate: crenvuști, parizer, polonezi, cârnați, salamuri

 • Carne cu adaos de zahăr

 

(p) - prebiotice sau bogate în fibre

(e) - bogat în enzime digestive

(n) - legume (cu excepția verdețurilor)

sursa: https://lowcarbcooking.realmealrevolution.com/download-the-lists